TIPS PÅ OLIKA TRÄNINGSFORMER
Här kommer jag med lite tips på olika träningsformer. Hoppas du hittar något som du fastnar för!
Gruppträning
Gruppträning finns i alla tänkbara varianter. Det finns dansaerobics, bodybalance, body pump, step, box, body combat, och så vidare. Turligt nog finns även alla mängder av svårighetsgrader och idag finns det nog inte ett enda gym som inte har ett duktigt gruppträningsutbud. Gruppträning är ett jättebra alternativ när man vill träna med sina vänner. Om man gör tiden innan och efter träning till en social stund blir det dessutom trevligare.
Korpfotboll
Många har spelat fotboll som unga men i vuxet tillstånd tycks ingen hålla på med det. Varför inte gå med i ett korplag? Eller starta ett eget med dina vänner? Korpfotboll spelar man i 7-manna- eller 11-mannalag. Det toatal antalet spelar får inte understiga 5. Det är tillåtet för herrlagen att ha tjejer i laget, men det finns också mixed-lag. I mixedserierna får man ha högst tre killar på planen samtidigt. Mål/straff gjort av en tjej räknas dubbelt varför tjejer är ganska eftertraktade i mixed-serierna. Det finns korpserier i fler sporter såsom badminton, tennis, volleyball. Gå in på www.korpen.se och läs mer!
Bowling
Man kan tro att det bara är att rulla ett klot rakt fram, men det är mycket mer än så. Kloten är rätt tunga, och är man otränad blir man fort trött. Tröttheten påverkar dessutom koncentrationen varför man även börjar spelar mycket sämre. Bowling är jättekul som social grej, men man ska verkligen inte underskatta den fys- och fokusträning man får på köpet!
Golf
Golf är en väldigt social, men också väldigt utmattande sport. Det är en hel del promenerade, och är man ovan blir det ännu mer promenerande då man letar i skogarna efter sina bollar. Dessutom är golfbagen, som man givetvis bär själv, ganska tung. De flesta vittnar om att de som provat golf fortsätter med det, så varför inte prova på när säsongen faller på? Det finns pay-and-playbanor runt om i Sverige där man inte behöver grönt kort för att få spela, och där får man hyra utrustning. I Stockholm kan man besöka Årsta där det finns en driving range inomhus för vintertränande golfare. Så nu finns det ingen ursäkt.
Squash
Det finns många hallar dit man kan gå och spela. Det som är bra är att man i squash får möjlighet att spela en racketsport ensam. Dessutom ska det vara något vansinnigt jobbigt!
Curling
Ja, även du kan få sopa banan med dina vänner. Curling är väldigt socialt, men det är också väldigt svårt. Men visst vore det roligt att prova något helt nytt? Det är väldigt roligt när man testat någon gång. Det är väldigt roligt om man drar ihop ett gäng och kör med. Bara för kul eller börja träna tillsammans.
Ashtanga yoga
Denna yogaform är mycket fysiskt krävande och olika former av Power yoga bygger ofta på ashtanga yogan. Yogaformen är dynamiskt och kopplar samman rörelser och andning. Ashtanga yoga är mycket effektivt om man vill utveckla styrka, uthållighet och flexibilitet. Det finns en uppsjö av instruktionsfilmer på DVD också om man trivs bättre hemma. Det kan kännas rent av fruktansvärt första gångerna, men ge inte upp! Det blir snabbt bättre!
Hatha yoga
Betecknar i stort sett den fysiska delen av yoga. Som i övrig yoga kombineras fysiska positioner med andningsövningar. Klasser i hatha yoga är oftast måttligt intensiva.
Pilates
Detta är en träningsform som utvecklades för dansare, vilket avspeglas i dess utformning. På klasserna tränar man styrka och rörlighet, ofta med långsamma men mycket intensiva rörelser. Mycket fokus läggs vid mage- och ryggmuskler, vilka utgör kroppens kärna. Man fokuserar sig även på andning, lugn och koncentration. Köper man en instruktionsdvd kan man träna hemma, jättebra!
Pole dancing
Det är en träningsform som helt enkelt går ut på att man (direkt översatt) stångdansar, en dansform som antagligen är vanligast förekommande på strippklubbar. Utövare vittnar om att det är både effektivt och roligt. Om man vill prova kan man köpa ett Pole Dancing Kit innehållande dansstång, instruktionsfilm, strumpebandshållare och det absolut roligaste, konstgjorda drickspengar. Gå in på www.butikkino.se för mer info.
Hoppas du fått ögonen för någon av de olika stilarna!
Lycka till!
MALCKENS